Tips på snabbt mellis efter sen träning. Jag är ganska nybörjare inom proteinpulver, men har provat One Whey Vassleprotein  just eftersom jag några gånger i veckan tränar ganska sent och inte känner för att äta mat när jag kommer hem kl 21 -22. Det finns många teorier om hur man ska lösa detdär, men jag har valt att gå på magkänsla. Är jag jättehungrig så äter jag mer, men annars brukar det räcka med en proteinshake och något litet mer ex. en näve nötter/mandlar. Beror självklart på vad/hur hårt man har tränat, om man tränar för en s.k bulk/deff och självklart att man har ätit innan. Beror på hur avancerad man vill va.

Jag kör ganska enkelt - lyssna på din kropp och var smart!

 

 

 

 

 

 

Nemen se vad jag har provat! Om de smakar lika bra som jag hoppas så får ni recept ikväll!

Väldigt simpelt för den som har smaksatt proteinpulver tillhands. Det går säkert bra med naturellt också, men då kanske man får använda något annat som smaksätter/sötar.

 

Update: Hmmm... ja jo detta smakade okej, men kan garanterat finjusteras. Den tunna pannkakan var god, men den tjocka blev bara stabbig. Åts med turkisk yoghurt och Önos lågkalori jordgubbssylt. (Gillar inte produkter med aspartam, men denna får gå ibland.) Blev riktigt riktigt mätt på två.  Ni kan nog få receptet vid nästa försök!

.

 

 

...var det enkelt och snabbt med färdig gröt-blandning i kylen. Och såhär blev gröten dag 2, samma recept som dagen innan fast i går kväll fyllde jag även på med:

mycket mer kanel

1 msk kokosflingor

1 msk sesamfrön

1/2 dl havregryn

1 dl vatten.

 

Tog i lite gurkmeja med, pga antiinflamatoriskt, men det skulle jag inte ha gjort. Tog dock så lite så det spelade inte så stor roll, men föll inte mig i smaken.

 

Tips: Släng i ett/flera ägg/äggvitor för mer protein.

 

Kom hem till Landet idag. Mamma är den som lagar mat hemma, faktiskt på heltid skulle jag vilja säga. Därför, och för att jag tycker det är kul, kan jag tycka att hon behöver lite avlastning på den fronten ibland. Alltså brukar jag försöka laga mat ganska ofta när jag är hemma. En falukorv, en stor mogen avokado och en paket Quinoa gav mig inspirationen till följande.


Korvstroganoff ingredienser:
 
ca 2 dl grädde/cremefresh - ta det du har! Jag blandade
500 g krossade tomater
En falukorv, 1 kg ca
salt, peppar, dijonsenap & muskonöt - efter smak
1/5 msk röd currypasta - eller efter smak
sesamolja - efter smak ( bara en skvätt! )
smör/olivolja/annat fett - till stekning
ca 1 gul lök
ca 1 vitlöksklyfta

ca 1 dl vatten - beror på önskad tjocklek

Hur?

1. Skär korven i lika stora bitar, hacka löken i småbitar + hacka vitlöken smått.
2. Smält smör i en gryta och stek korven i detta.
3. Bryn löken tillsammans med korven.
4. Häll i resten av ingredienserna och rör runt försiktigt så att allt blandas.
5. Låt det koka ihop. Rör runt & smaka av med kryddor, grädde & senap tills du tycker att det är gott. Min skulle gå hem hos lillemannen på 7 år, vilket den gjorde med bravur, så jag gjorde den ganska mild. Själv hade jag dragit till med lite extra vitlök och currypasta. Men det är jag....
,
Tips att äta till: Jag valde att göra Quinoa, Broccoli & en krämig sallad på avokado, tomat, isbergssallad, olivolja, salt och peppar till detta. Dagen efter gjorde jag och syrran stekt Gullök och Squash istället för Quinoa. Quinoa strödde vi bara lite på toppen.  Någon god ost ex. fetaost i salladen passar bra om man gillar det.